الدليل المجاني للممارسة الرياضة بعد الولادة

كيف أبدأ رياضة بعد الولادة؟ بهذا الدليل راح تلقين الاجابة على هذا السؤال وراح تتعرفين على الخطوات اللي راح تساعدك تحددين أهدافك الرياضية مع ثلاث أهم تمارين تقدرين تطبقينها بعد الولادة مباشرة

حملي الدليل الآن

الدليل ممكن راح يوصل الى قائمة البريد المهمل او المزعج او الاعلانات. شيكي عليهم بعد تأكيد البريد الالكتروني

    نحترم الخصوصية. إلغاء الإشتراك في أي وقت

    مين نهى؟

    انا نهى حمدان اخصائية لياقة بدنية بعد الولادة و كوتش قبل وبعد الولادة. أسست اكاديمية اونلاين للأمهات تساعدهم انهم يبدئون رياضة بعد الولادة. خبرة بتدريب الأمهات خلال مرحلة الحمل ومابعد الولادة ومهتمة بصحة المرأة. وعندي مدونة بإسم نهى حمدان واشارك مع الامهات مواضيع عن الصحة، والرياضة، والعقلية ويزوها شهرياً اكثر من ١٠ آلاف ام حول العالم

    ايش راح تتعلمي من الدليل المجاني؟

    ١- مراحل البدء بالرياضة بعد الولادة

    ٢- طبيعة التمارين الرياضة لكل مرحلة

    ٣- عضلات الكور والهدف من تقويتها

    ٤- ثلاثة أهم تمارين رياضية بعد الولادة مباشرة مع طريقة تطبيقها